挫折しない！「超習慣術」レビュー

「なにをやっても続けられない・・・」
「意思が弱いから無理・・・」
「何度も挫折してるから自信がない・・・」
この記事はそういう方にこそ、ぜひ読んでいただきたい。

超習慣術

著者はあのメンタリストのDaiGoさんです。

YouTubeやニコニコ動画などで配信をご覧になったことがある方もいるかもしれませんが、個人の経験だけでなく科学的研究による根拠のあるテクニックなどを惜しみなく紹介してくれます。

ご本人曰く、「この本を読めば今後5年は他の習慣に関する本を読む必要はない」というほどの自信作です。

本の目次

あなたが挫折したのはあなたのせいではない

私もそうですが、これまで様々なことにチャレンジしながらも継続ができず挫折した経験を持つ方は多いかと思います。

しかしそれはあなたが習慣化の正しいテクニックを知らなかったことが原因かもしれません。

「毎日30回腕立て伏せをする」という目標があったとします。
1日休んでしまった翌日に、「昨日は休んでしまったから今日は倍の60回やるぞ！」なんてことをやったことがありませんか。

辛くて続かない未来が想像できますよね。。。

超習慣術では習慣化するためにテクニックを紹介するだけでなく、こういうときの対処法も教えてくれます。

悪癖をやめる

間食やタバコなどついついやってしまうことってありますよね。

習慣化の書籍だと続けることにフォーカスするものが多いですが、この本では「悪癖をやめる」ことについても章をさいて説明しています。

対策法は8つ紹介されているので、ご自身のやめたい習慣に合わせていくつかピックアップして実践するのがよさそうです。

また本書では自分だけでなくパートナー（親や子供なども含む）の悪癖を直す方法も紹介されています。

「子供がなかなか勉強をしてくれない・・・」
「彼氏・彼女に悪癖をやめるよう言っても喧嘩になる・・・」

という方はぜひご一読ください。さきに断っておくと、パートナーの悪癖を直すためにはあなたの努力も必要になります。

不安になることはありません。本書を読めばDaiGoさんが紹介してくれるテクニックがあなたをサポートしてくれます。

まとめ

挫折を繰り返すことで、知らず知らず「自分は意思が弱いから続けられない」と思っているところが多かれ少なかれあったのかと気づかされました。

挫折することはチャレンジした証であり、そこで腐るのではなく何が悪かったのか分析し対策を取っていくことが大事。

本記事の中ではネタバレになるので詳細は説明しませんでしたが、if-thenプランニングやモニタリングなど実践してみて効果が感じられるテクニックは多々あります。

科学的根拠もあるので信頼して実践できるのもいいところですね。

正直いきなり全部のテクニックを実践するのは難しいので、自分にあいそうなものをピックアップしながら実践していくのが良さそうです。